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提高生活质量 |r9w5yh6
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烟民身体健康自测工具 SDN+H j"^'
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所有烟民都知道吸烟有害健康这个道理,却依然每天孜孜不倦的吞云吐雾。时间久了,可能会出现一些咳嗽吐痰的症状。如果您开始担心自己的健康状况,不如按照这里的两个测试,测一下自己的健康状况。 E' mRWI
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不过,这个测试只能作为健康标准的一个参考,如果各位烟友们明显感觉到身体不适的话,一定要去医院看看。身体是革命的本钱,保护好自己的身体才能谈其他的事情啊。 gZ*J-I./
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测试一:根据烟的味道测试身体状况 LqYb8qN
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吸烟爱好者的身体状况决定吸食烟草的味道,具体如下: v@5(g]>
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味觉(消化系统、呼吸系统) -yl{v#Z3M
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甜味——说话说的太多的时候 ./nv'9
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酸味——消化不良 _)Xn30ob
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苦味——肝火旺 $/WaoTXi>
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感觉(神经系统、循环系统) S E}h'@
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涩——精神状态不佳 2Lk es4F8
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呛——大脑供血不足,过度劳累 _S:a-)L0$
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麻——神经系统病变 V<aUu |$|
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在烟草产品的质量没有发生变化的情况下,你吸食过程的感觉发生明显的变化,并且连续时间超过一个星期,请到医院检查身体!吸烟过程中烟草制品味道的好坏,除了烟草制品的质量因素以外,吸烟爱好者的身体状况将反映烟草制品的味道上。 a4U!WHdC
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在烟草制品中,能够对人体产生明显作用的主要是烟碱和香气,而人体对于烟草吸食过程中反映最直接的是PH值。人体PH值的变化既是身体变化的前兆。 J` MS
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人体最佳的含水量为体重的61%,也就是说当人体的含水分量,达到标准状态的烟草的吸食口感最好,所以,当你吸食的烟味道有所改变的时候,最好检查一下自的身体状况。 JSKbVpN#2`
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测试二:吸烟VS健康测试 VtKfo||Hk
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鞠躬VS心脏 a&10U'
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测试前先静坐五分钟,测得每分钟脉搏数A;然后身体直立,上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做二十个(频率适中),测得脉搏数B;休息一分钟,再测脉搏数C。将三次脉搏数相加,减两百,再除以十。 7@dW5JdQS
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得出的结果在0~3之间,说明心脏强壮;在3~6之间,说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了,若是在12以上,还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动,并注意心态的调试。 ^l;Yr
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单脚立VS人体老化 W4|I'9"q`4
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被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。测定标准为:30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长,老化程度越慢。未达标准者,你的生理年龄已经高于你的实际年龄了,需要保养身体,保持心情愉悦。 JF;'&T[_
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屏气VS肺 l<eT`^
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虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸,但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间,当然是越长越好。如果在三十秒以上,就说明你的肺很健康;能达到一分钟,你的肺就十分强壮了。一个二十岁左右的健康人,甚至可以持续屏气90~120秒,想提升肺的质量,可以在空气良好的环境里做深呼吸,并主动咳嗽,这样可以排出沉积在肺中的杂质。 H]3m8
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爬楼梯VS体力 1i^|!j&
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以5层楼为限,30岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人,如果气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应加强锻炼。 wB)UAX{
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腰臀比VS肥胖 B*c(>cx&r
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女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来,于是天天叫嚣着“减肥减肥”,殊不知最要命的不是肥胖,而是由此带来的心血管疾病。 TI-R;1)>
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世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立,男性腰围和臀围的比例应小于0.8,女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准,女性腰臀比在大于0.85时,就有发生心血管病的危险,应注意从饮食和运动上调理。 +z SKzJ+u
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仰卧起坐VS妇科病 g-+D?c`
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预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法,最适宜的莫过于仰卧起坐,让肚皮下面的零件都跟着运动起来。30岁以下,仰卧起坐的最佳成绩应为45~50个/分钟;30岁最好做到40~45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25~30个/分钟。 Af)
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腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害,除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病,还可以提升性生活质量。 <{s!Ks7'
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来源:中国企业员工互动平台健康养生 AwWI0T}U3
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在思考中前行 4=FB#U
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为只打半壶水叫好 2~.RDpKP>
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“节约好像针挑土,浪费犹如水推沙。”一张纸,一滴水,一度电,一滴油,一团棉纱……能创造多大经济效益? N!hXl
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日前,笔者参加了中石化胜利油田孤东三采中心召开的“我的节约小窍门”经验交流会,发动职工为节能降耗献出自己的“小点子”、“小窍门”、“小绝招”。 I5_t$"l
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在经验交流会上,一名打字员介绍了她的经验:在WORD文字编辑状态下节约用纸的“小窍门”可以这样:一是设置合理的页面距。将上下左右均设置为2cm,既不影响美观,也可节约页面。二是设置合适的行距、字体、字号,将“行距”设定为“固定值”22磅左右,可适当调小字号如五号字,可减少打印纸张。三是正反面打印,对已经单面打印的纸可以重复使用。四是有选择地打印。要充分利用无纸化办公系统,一般文件通过网上传输不需要打印,重要文件经领导审阅后才打印。这样一来可以提高文稿编排水平,二来可以节约用纸,可以说是一举两得。她还笑着说:“这不,前几天召开的二季度经营分析会,我把工作汇报材料字号调小,看起来可能没有原来那么舒服,但帮大家减轻了翻页的负担呢。” tMKxp
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另一名职工介绍了她的节约小点子。她的做法说起来再简单不过了,就是打水只打半壶,当问及为什么只打半壶水,她道出了其中的原委:主要是因为每天早晨打水的时候,经常看到有些壶里都剩了半壶水,这样都白白地倒掉,浪费掉了宝贵的纯净水,也浪费了烧水的电。 ,Z j-w+
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喝多少,打多少,开会时将喝不完的水带走,打印用两面纸等等,都成为了该企业开展节约活动的重要内容。据了解,一年下来就可节省各项开支近50万元。这些节约的“小点子”、“小窍门”事情虽小,都是些不大起眼的细节,但细微之处见精神,重要的是彰显了可贵的节约精神。用职工的话说:“事情虽小,但把身边的节约小事当成习惯来做,就能‘捡到宝’啊!” =h'9"9J
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笔者认为,要做到上述“小点子“、“小窍门”介绍的那样并不难,难的是天天做到,难的是成为大家的行为习惯。涓涓细流汇成河,泉流万千必成川。但愿我们大家都能够从节约的仅仅是半壶水里读出这样的内涵:节约从我做起、从点滴做起、从细节做起。 (赵华 ) ^V8|_S
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来源:中国企业员工互动平台观点思路 Rpo2ipQ
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诚信 MRW#03?@
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一个顾客走进一家汽车维修店,自称是某运输公司的汽车司机。“在我的帐单上多写点零件,我回公司报销后,有你一份好处。”他对店主说。但店主拒绝了这样的要求。顾客纠缠说:“我的生意不算小,会常来的,你肯定能赚很多钱!”店主告诉他,这事无论如何也不会做。顾客气急败坏的嚷道:“谁都会这么干的,我看你是太傻了。”店主火了,他要那个顾客马上离开,到别处谈这种生意去这时顾客露出微笑并满怀敬佩的握住店主的手:“我就是那家运输公司的老板,我一直在寻找一个固定的、信得过的维修店,你还让我到哪里去谈这笔生意呢?” s6 %9q3n
面对诱惑,不怦然心动,不为其所惑,虽平淡如行云,质朴如流水,却让人领略到一种山高海深。这是一种闪光的品格——诚信。(作者转载遗失) T&q`G,0z
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Ø 【独家报道】实拍风暴席卷金门大桥 %~X.3d-B
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Ø 【独家报道】揭幕:神奇的交互式360度的银河系 Th@\ \
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迷~一切都是迷~你自己去寻找解迷的钥匙,而这真正的钥匙就是你
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