永福╉留痕

ak(imd  
&"]`.T!  
K,!\"v  
]!<y Va90  
提高生活质量 ?U57W[  
J*
J[+tF  
*2es]E %  
jBh2* "Vs  
|m -#Q  
CuIQ^V"=  
ANK,vQO`  
UZJ~bxqD  
找出让你发胖的真凶 UjRcn-Uz  
X~N
2EC  
i\ 4JXmr  
1 i8:Oc  
sX q[>  
L{XoaO%j  
!BKPH-7  
K9Yhr]M*  
甜食 /{?Jm, 'H*  
Qj&Lr]%&{  
~t{6L>6kA  
.pKQw,+.HL  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 b9N5gh2'F  
O}"s5jh.y  
Ul+BF8*X<  
!'T\&$C}  
9O`d41Cg:  
'GRh}ZS7  
RL87{O  
;oYuSyU  
水果 |;/$~  
:<~G\0_  
#|22AqOG  
Ew/<+(p  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 0Oa0z85  
).Wk_>E  
'7b h  
?O2MAa"{L  
i'}fU(q  
>;kC%gec  
)U7")4|}6  
eqGV KhJa~  
吃饭狼吞虎咽 x6=[ e3#  
~:E=OGxx  
4<[:_N0  
`2<?/*(  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 3@xT{IEG  
!yu#  
-C@)OnQN!  
-TG}$C2  
vRu"caY  
 .9sW"L  
FhQlw,DsN  
rX}lO><]  
习惯性减肥 {6"dY
>*  
!xFZ0  
@.;i"X. 2=  
)" r"RY?:  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 nRABEMZA  
Jlyt:NC(  
4sQ/w9  
Z`nR?I  
Lt(0MU5YB  
=2E9 H  

|3B!=/vb  
`#N':f{  
可怕的生理周期 x1g2GB  
$FDr=^tY  
t5RT?bkH  
;-vB ]IG>  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 /q$MF,  
Af"v}x  
\\ODd!yX  
mYlY"V9p-i  
&Q *^.CiDT  
SP1wP| a  
;|Mx.+^  
k@u72 4  
烦恼 &gd
5}[*  
L=vnbg  
z:Um T7D  
bS>DFs=Hr  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ QW5RK+  
35<:'A&_  
zP;,[(  
k'A0w!|e  
xTn*P>">a3  
p)_f; B  
gc`]~2m I  
!x?{&SE}d  
宵夜 9] tQ0,I  
GE7l,2bh  
bqC%HNZ  
E/#Cw P,D  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 [# $rl8DhU  

Rc*}Sr@  
Ne#;w{[m  
YJ$\}G  
?Hj0Q0  
Li4GZ^  
$a# $Ckv  
tWbnd.r  
运动不足 y@T% =  
<SMz
4  
Q69MAGG9  
`6Fie  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 2ok .  
MVao(Wxl  
LhS0)MEH#1  
1AU.PJdK'  
M{%Wm]0D  
<OJX FrY  
myBYg*
[  
/+"I7t0`"O  
零食 >4sk;ZH,~h  
7t4"4T0  
7!y* [Z  
PzAs<'e&^  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ FM2d,pfy#R  
 LsdAR*;?  
0!9MqK  
:x{1:w!I  
Gxh`l_{b  
AU|<a&xk  
!gUmnG  
mK(]ns  
季节 5!&kgCBe2  
,[!A`  
kfkHm4Aa  
kSYb$GYru  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） .TL*h;  
^cM^J>KD  
bUwkavT  
`W4VCTg~  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 fA}
_92u  
'{p?B:u2E  
 {PT [  
h+s487n  
.GscE\1E  
kZjR!I^L  
{Z{-d16T6  
bY1+q k  
在思考中前行 ?(#DSc  
P&>rd`C  
#C,X2C}u  
vqP.& N_s&  
　　　　　　　　　　　　　 &?Y8_0`e!  
m#}iqD<  
<?$qLXw  
Z3f"s"O:$  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  KADB&|;^F2  
lyLK%F  
5Ok|?sFBp  
/{g? Bx  
'HF70dbK  
'8y*2]6  
7:eFEvH*rs  
DFfgOT0  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  62G2(WS?a  
VyG [6zQ3  
p
y`EZvmB  
R@( "(  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  *JG !D7XX  
Yn lx
L_  
asGDhr\  
o(=Of-#Ae  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  $HYJI|k(  
d>&a8  
~C=z`{6D  
~N1> W<  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  0b&CI6_k  
IW4oQM  
?~B0<7;b  
H[g3HrCf  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) Ha:;,5  
B`Y!A  
`0RB'U4U  
vi9Fq'bhn