永福╉留痕

九妙招帮你轻松阻止午后犯困 B"p+2A"+  
Spt(:^kF~9  
M
ZfXg  
`:OD+ay"6  
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。老犯困可能是病 %a$pga}b  
S/}4vsd  
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 ndem%E+[!  
=Ef]%Nw  
?i}d,Eo  
<sS78u=*  
午饭之前 3`
Gn[L  
Upt?./=D  
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 | ">xx  
4ey"^j!~  
2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 RB~5qZ>z  
WnUTMC^!{  
Q\Lez.,  
qNTin_EL  
午饭期间 Rw!\XLKss  
Ze7~&R6d*  
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 9,4B[:M;@  
SCWKi!SV  
|?_rW7-Lf  
j$^&x%F  
午饭之后 AJGj#/FL  
Rb>0}mT  
4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 {xGmX  
F3f%p\ y  
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 ^#j `9w4  
, 9(c#}oh  
6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 Xa cV  
xtJ' E`  
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 yy!cvPzw`  
*7LJq oJ  
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 HFTF8n
H  
2[m !|t  
h:6~;n`   
y3p&v) 4Y  
一天当中 'r?iu#V  
b f<xn!\3  
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。 eW$Hs,r|  
iauA1-SboE  
办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢？专家说，这表示人的身体内有股“内火”，也处于不健康状态，有些春困则由于身体处于病态的原因，千万不要漠不关心哦。 6+$`QW'>g  
A~Z|%HhD `  
更多养生知识参见：中企互动健康养生 jQaH#F  
)D~)U2F  
dVY&8H 8 <  
\`XMW/'OM  
领导力提升 aa 0StgP  
Zp-L2  
名人故事--没有吃完的牛排 tr]v  
%>MX6hMK^  
素有“经营之神”之称的日本松下电器总裁松下幸之助有一次在一家餐厅招待客人，一行六个人都点了牛排。等六个人都吃完主餐，松下让助理去请烹调牛排的主厨过来，他还特别强调：“不要找经理，找主厨。”助理注意到，松下的牛排只吃了一半，心想一会的场面可能会很尴尬。 l{K5\N4 "  
?Xj\Irt  
主厨来时很紧张，因为他知道请自已的客人来头很大。“是不是牛排有什么问题？”主厨紧张地问。“烹调牛排，对你已不成问题，”松下说，“但是我只能吃一半。原因不在于厨艺，牛排真的很好吃，你是位非常出色的厨师，但我已80岁了，胃口大不如前。” pVh+!%-#  
YT!mL>  
主厨与其他的五位用餐者困惑得面面相觑，大家过了好一会才明白怎么一回事。“我想当面和你谈，是因为我担心，当你看到只吃了一半的牛排被送回厨房时，心里会难过。” +kB=/E  
cm|]d{k  
如果你是那位主厨，听到松下先生的如此说明，会有什么感受？是不是觉得备受尊重？客人在旁听见松下如此说，更佩服松下的人格并更喜欢与他做生意了。 q2@kOX  
1L]rzGS0  
时刻真情关怀部属感受的领导，将完全捕获部署的心，并让部署心甘情愿为他赴汤蹈火！ }D)t5;  
?HHq:7  
对别人表示关心和善意，比任何礼物都能产生更多的效果。 A=5 X1'^  
uB f81Th"  
更多参见：中企互动领导力提升 $3szdAc?  
9q]],Z'u  
al47;v{y  
3e&[R"  
在思考中前行 j(r9R6N:  
*[F0(r>%  
我们缺失了什么 9f5({ziT  
44^`Fe@4  
　　儿子玩一款叫做“红色警戒”的游戏。也不是十分沉迷，常常玩一会儿，保存起来，过一段时间再打，一局打下来，常常是半个月。 $>tn& *  
/5:$)dk  
　　 C.ys_K!Hy|  
rEN,zAz%x  
　　但他打得很细心。一天他问我，爸爸为什么大兵进入坦克的时候，最先到的并不先进去呢？我过去看。果然有一种叫“战斗要塞”的大坦克，里边可以装大兵，并且正如儿子所说，走过来准备进入这种坦克的一列5个大兵，往往是最先到达的那一个并不先进去，而要等到最后一个过来，然后依着后到先进的原则，一个个鱼贯而入。 *N-X)P\R  
<YTfaUw *  
　　 dV3AZh-  
\dmqp^!^Q  
　　是啊，这个细节的设计确实有悖生活常理，公平的游戏规则应该是讲求后来后到的呀，可是……我懵了，不知道该怎么回答儿子。于是，我反过来问他，你说为什么呢？儿子笑了，答非所问地说，这是风度。 -uz!Ipx0l  
8%
"*^.5  
　　 w `L  
YEt( dK>  
　　——我半天没有说上话来。（作者转载遗失） .} (MWPf  
*&|#?N>B+  
F.oKPN=:  
DS;z[- U  
博客推荐 7kpb0)$x  
+rw Xce  
孙建文： ylxzso  
GKd$?vXI  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3725.html]国庆一日——济南大明湖新景区的几个亮点[/url] mD\/ a  
nr&~x3lG
=  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3730.html]国庆二日——感受明湖秋韵[/url] 3@
&y{aLh  
[d[bsSW  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3736]国庆三日——城市的中秋[/url] \=":#a%  
v6Im_"?H  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3737]国庆之四——读秋[/url] \JAP\v4rF  
hp25  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3751]国庆之五——快乐的“宅”生活[/url] c'j/,3CeI  
]yl,7wB$  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3755]国庆之六——节日之喜[/url] tBRRQ6h  
\;*s=$m  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3765]国庆之七——十月感怀[/url] :Iq. #M09  
X'~eX'6Ca  
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3771]国庆之八——用坚守与创新托举未来[/url] #Z:3$"+  
zYN  
z|,C0$  
d\I)h]VD  
杨燕群 #xzwG  
v
Sp`3l*  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2864-type-blog-itemid-3752.html]“誓把祖国变天堂”[/url] n( r1Ue  
9eSh7
%K  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3766]与祖国一起成长——员工篇3[/url] 4LaB1Ee  
T#%},x?n  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3776]传递保健常识，服务老年生活[/url] 4L9) GFo  
(2QL"'P  
M5VtVMS;h  
l'<[=5h#*  
施朝阳 F|I
7N  
tqd="&  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2470-type-blog-itemid-3754.html]美丽的江苏油田[/url] f 4$o$F  
,|oi3. cu  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3753]快乐的国庆节[/url] 00n#jaK{l  
.L[_y2V*  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3729]建国60周年，我荣幸的被喜庆的烟花炸伤[/url] B55Xrb1B  
_S-|SP]  
GjB~  
DRs9yLr1  
波波夫 5g?a S  
`Avgued(^  
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2707-type-blog-itemid-3759.html]正确看待西方对中国大阅兵的杂音[/url] Y.T3pJ  
]NLM'{$  
4HR!Kj;:XT  
;'S`_6?